Dr. Marc Lorenzelli
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Mini chequeo nutricional


 
                                                                                                                Si       No
 
¿Tienes el cabello escaso, frágil o lo pierdes en abundancia?
 
¿Con frecuencia te pican, escuecen, te lagrimean o sientes
como “arenilla” en los ojos?
 
¿Tienes la piel seca, áspera, como piel de “gallina”?
 
¿Tus uñas son blandas, quebradizas, estriadas o se abren
en capas?
 
¿Te fatigas si subes tres pisos sin descansar?
 
¿Tienes dificultades para conciliar el sueño, durante la
noche tu sueño se interrumpe, roncas o tienes paradas
respiratorias (apnea)?
 
¿Tienes sensación se sueño después de comer?
 
Total respuestas afirmativas:
 
0-1                             2-3                           4-6                             7
Sin déficit                  Probable déficit        Alto déficit                 Riesgo
nutricional                 nutricional                 nutricional                 nutricional
 
3 o más respuestas afirmativas denotan alteración metabólica y deficiencia vitamínico-mineral importante.
 
¿Tienes el cabello escaso, frágil o lo pierdes en abundancia?
Posible deficiencia de hierro, selenio o zinc. Probable escasez alimentaria proteica.
¿Con frecuencia te pican, escuecen, te lagrimean o sientes
como “arenilla” en los ojos?
Posible falta de carotenos, vitamina A o C.
¿Tienes la piel seca, áspera, como piel de “gallina”?
Puedes necesitar vitamina A, C, ácido fólico, niacina, vitamina B6 o grasa insaturada comestible (Omega), incluso presentar una baja reserva en cobre.
¿Tus uñas son blandas, quebradizas, estriadas o se abren
en capas?
Es probable un trastorno metabólico en los hidratos  de carbono, insuficiente aporte de vitamina D, falta de vitamina C y escasez relativa de vitaminas B1 y B6.  Puede coincidir con insuficiente alimentación, nutrición defectuosa por escasez proteica y desmineralización global.
¿Te fatigas si subes tres pisos sin descansar?
Padeces de insuficiencia cardio-pulmonar, independiente o por sobrecarga con peso corporal.
¿Tienes dificultades para conciliar el sueño, durante la
noche tu sueño se interrumpe, roncas o tienes paradas
respiratorias (apnea)?
Puede deberse a sobrepeso, alteración metabólica referida a las grasas saturadas, déficit B1. Es posible alguna deficiencia magnesio.
¿Tienes sensación se sueño después de comer?
Suele acompañar a anomalías en la asimilación de los hidratos de carbono o en el sobrepeso exagerado.
 
 
Cálculo del IMC (índice de Masa Corporal)
 
IMC= Peso actual (en Kg.)  =
            Altura (m)
 
<18,5              18,5-24,9        25-29,9          30-40              >40
Bajo peso       Peso normal   Sobrepeso     Obesidad       Obesidad Morbida